Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Lekkie śniadanie przed bieganiem смотреть последние обновления за сегодня на .
Breakfast before run? Before a hard session? Before a race? Is this good? Should you be doing this? Or should you go out on an empty stomach? The Coach, Lindsey Parry, breaks it down for us in this video.
Co jeść przed treningiem biegowym i przed zawodami? Dieta biegacza. ✉ PLANY TRENINGOWE: kontakt🤍matnerrunning.pl ⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA,, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32. ✉ WSPÓŁPRACA: kontakt🤍matnerrunning.pl 📲 INSTAGRAM: 🤍 🔵 FB: 🤍 ⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW: 🤍 ⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE: 🤍 ❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤ #Bieganie #Dieta #Trening
In this video, running nutrition expert Elizabeth Inpyn tells us exactly what to eat before running! There's a little more to it than you'd think. Be sure and download your FREE Healthy Runner Nutritional Guide below! 🤍 TRY our Training Club for FREE - Complete training programs with daily videos and coaching support! 🤍 Then, download our FREE mobile app with all our training content! 🤍 Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 -~-~~-~~~-~~-~- Check out one of our best videos yet: "How To Run Properly For Long Distance | 4 Important Tips" 🤍 -~-~~-~~~-~~-~-
Banan to świetna przekąska przed i po treningu jest bardzo kaloryczny, więc jeśli się wybierasz na trening zacznij właśnie od banana! Lekki na żołądku, dostarcza szybkiej energii! Maratończycy wręcz je uwielbiają ! Wkładają tyle wysiłku żeby najejść się darmowych bananów!
Dzień dobry! Dzisiaj pierwszy filmik z serii "Żywienie biegaczy". Na pierwszy ogień idzie temat - Co jeść przed bieganiem, czyli posiłki przedtreningowe. Temat posiłków okołotreningowych jest niezwykle ważny w żywieniu osób aktywnych fizycznie. Jeżeli filmik Ci się podobał zostaw łapkę w górę 👍 i zasubskrybuj mój kanał. Daj znać w komentarzu - jakie posiłki jesz przed treningiem. IG - 🤍 FB- 🤍 Strona: 🤍biegajacydietetyk.pl #dieta #dietabiegacza #cojeśćprzedbieganiem #posiłkiprzedtreningowe
Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed startem w biegu na dystansie 5 km? Jaka rozgrzewka przed bieganiem?
Bieganie - błędy początkujących biegaczy - czy ich unikasz? Czy znasz je wszystkie? Oglądnij do końca a będziesz bogatszy o moje doświadczenie. Bieganie wymaga od osoby trenującej wiedzy, która dotyczy zarówno budowania formy, ale też świadomości własnego ciała. Wiele z wymienionych błędów można szybko wyeliminować. Ale są również takie przewinienia, które tylko na początku wydają się błahe a wielokrotnie powtarzane często prowadzą do kontuzji lub urazu. Czego się wystrzegać? - uważaj na kilometry; - nie biegaj tylko po asfalcie; - nie biegaj na tej samej trasie, tym samym tempem; - biegaj różne dystanse; - na trening w upale zabieraj wodę; - telefon schowaj do kieszonki; - wodę schowaj do plecaka biegowego; - rozciągaj się po bieganiu; - pamiętaj o regeneracji. PEŁNY ARTYKUŁ O BŁĘDACH POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY JEST TUTAJ: 🤍 WARTO JESZCZE PRZECZYTAĆ: Jak biegać, żeby schudnąć? 🤍 Jak zacząć biegać? 🤍 Regeneracja po bieganiu? Co robić? 🤍 Dzięki za oglądanie! Pozdrawiam, Kamil 🤍
W dzisiejszym filmiku powiem Ci co jeść przed zawodami biegowymi? 🏃♀️ W tym odcinku poruszam temat: ▶️Jak powinien wyglądać posiłek przed zawodami? ▶️ Czego nie jeść przed zawodami? ▶️Jakie makroskładniki uwzględnić w posiłki przed zawodami? ▶️Czy polecam biegać na czczo zawody? ▶️Jak radzić sobie ze stresem przed zawodami pod kątem żywieniowym? Dodatkowo do filmiku, dla osób lubiących informacje w formie pisanej - zapraszam do mojego artykułu na blogu, w którym piszę o tym jak komponować posiłek przed zawodami. 🤍 Jeżeli filmik Ci się podobał koniecznie zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał ❤️ #dietabiegacza #cojeśćprzedzawodami #żywieniebiegacza
Po jakim czasie widać pierwsze efekty po bieganiu? Ile czasu trzeba biegać, żeby były efekty? Czy w 30 dni można zrobić dobrą formę? Bieganie przez kilka tygodni zrobi ze mnie super biegacza?
Śniadanie dla sportowca. Co jeść jeśli trenujesz bieganie. Sniadanie biegacza. Rafał Milczarek w kolejnym filmie opowiada co warto jeść na śniadanie. Zdrowo i smacznie :). Zapraszamy na 🤍 . Dieta biegacza.
KUP MOJĄ KSIĄŻKĘ "Wegańskie Słodycze - kultowe, zdrowe, bezglutenowe" ♡ W EMPIKU: 🤍 ♡ Z DEDYKACJĄ: 🤍 ♡♡♡ Składniki z porcji pokazanej na filmie: 50g płatków ryżowych 150ml wody do gotowania 1 dojrzały banan szczypta różowej soli himalajskiej 1 czubata łyżeczka masła orzechowego (ja uwielbiam z orzechów laskowych 🤍 Do picia: kawa przelewowa z Chemex lub Bagdrip 🤍 lub woda kokosowa Coconaut PS. 1. Chcecie więcej prostych i szybkich przepisów? PS. 2. Ten film nie jest sponsorowany. ♡ MOJA GRUPA NA FB: 🤍 ▷ KUP MOJEGO EBOOK’A: 🤍 ▷ŚLEDŹ MNIE ♡ BLOG: 🤍 ♡ INSTAGRAM: 🤍 ♡ FACEBOOK: 🤍 ♡DAJ ŁAPKĘ W GÓRĘ! ▷ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERAl 🤍 ▷ EMAIL: kontakt🤍savoryorsweet.pl #półmaraton #maraton #triathlon
#kobieta #trening #silnabiegaczka Poznajmy się - FB: 🤍 Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz 🤍 Biegaj i ujędrnij swoje ciało - plan biegowy dla kobiet (interwały ) Plan 🤍 Plan z hantlami na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmacnianie ciała 🤍 Plan na spalanie tłuszczu z całego ciała 🤍 Zapisz się na newsletter: 🤍 Jeśli masz jakieś pytania śmiało pisz: trener.adamborkowski🤍gmail.com
W dzisiejszym odcinku opowiemy o tym, jak należy odżywiać się przed zawodami i treningiem! ► Subskrybuj: 🤍 ► Więcej odcinków: 🤍 Cześć, jestem Marcin i na YouTube odpowiadam na Wasze pytania związane z bieganiem! Bieganiem zawodowo zajmuję się od 20 lat. Jestem dwukrotnym uczestnikiem Igrzysk Olimpijskich, trzykrotnym medalistą Mistrzostw Europy i wielokrotnym mistrzem Polski. Obecnie w roli trenera uczę innych biegania, a także wykładam na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. W programie „W biegu” raz w tygodniu podpowiadam jak biegać, żeby sobie nie zaszkodzić i jak czerpać z biegania przyjemność. Usłyszycie porady na temat sprzętu, biegania w określonym celu i w określonych warunkach. Zobaczycie, jak wygląda trening biegacza i usłyszycie wiele przydatnych wskazówek, które pomogą wam bezpiecznie, zdrowo i przyjemnie rozwijać swoją przygodę z bieganiem. ► SUBSKRYBUJ: 🤍
🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: 🤍 🔻 Moje diety i treningi: 🤍 🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie: 🤍 📸 Mój instagram (🤍siimonte): 🤍
Przepis na szybki, lekkostrawny, smaczny posiłek przedtreningowy lub potreningowy. ✔ SUBSKRYBUJ TRENERA ALBERTA :D DZIĘKI ZA POŚWIĘCONY CZAS! Zapraszam do subskrypcji kanału: 🤍 Znajdziecie tam dużo ciekawych treści związanych z treningami, ćwiczeniami, odżywianiem, zdrowym stylem życia, motywacją itp. Zapraszam również do oglądnięcia innych moich filmów. Mam nadzieję że wam się spodobają ;) Jeżeli nie, dajcie znać w komentarzu, a ja na pewno postaram się być co raz lepszym twórcą :D Znajdziecie mnie na: INSTAGRAM: trener_albert 🤍 FACEBOOK 🤍 ... ►Indywidualna współpraca trenerska. Aby podjąć współprace, proszę napisz na prywatnego maila. kontakt: trener.albert.czapla🤍gmail.com #naturalbodybuilding #fastmeal #kulturystyka #zdrowie #meal
Bieganie dla początkujących. Pierwszy trening biegowy nie będzie idealny, nie będzie cudowny, ale jest krokiem w stronę lepszego życia. Jak powinien wyglądać pierwszy trening biegowy? Jak się do niego przygotować? Rozpocznijmy bieganie w dniu wolnym od pracy, ale też, żeby pójść na pierwszy trening za dnia, nie w nocy. Jakkolwiek to zabrzmi, pamiętam, że mój pierwszy raz był w słoneczną niedzielę. Ubrałem się w luźne, sportowe ciuchy które miałem w szafie i wybrałem park, jako miejsce moich pierwszych wojaży. Kawałek biegłem, kawałek maszerowałem, i tak przez pół godziny. Jak często powinniśmy biegać? Ile razy w tygodniu? Rozszerzę ten temat o to, jak powinien wyglądać pierwszy plan treningowy. Aby pobudzać organizm po to, żeby nasza sportowa forma rosła, warto trenować przynajmniej 3 razy w tygodniu. Właśnie tyle treningów wykonywałem na początku własnej przygody z bieganiem. Powiedzmy, że biegamy w poniedziałek, środę i sobotę lub inne dni, które będą lepiej pasowały pod nasz tydzień zajęć czy obowiązków. W każdym razie, lepiej nie biegać dzień po dniu, chyba że nabierzemy wprawy. Początkowe tempo biegu powinno być spokojne, często mówi się o tempie konwersacyjnym, czyli takim, które pozwala na wypowiadanie krótkich zdań bez zadyszki. Gdy jesteśmy w stanie powiedzieć kilka słów podczas biegu do drugiej osoby, to jest to właśnie takie tempo, ale na starcie przygody ze sportem może być trochę inaczej. Warto zwrócić uwagę, że to też zależy od naszej kondycji. Jeśli zaczynamy, jesteśmy mocno zaniedbani, to nawet lekki bieg będzie sprawiać nam duże trudności. W takiej sytuacji z pomocą przyjdą nam marszobiegi, które są najczęściej proponowaną formą ruchu dla początkujących biegaczy. Marszobieg sprawdzi się u osób rozpoczynających bieganie, ale też w przypadku takich, które mają nadwagę. Mogę podpowiedzieć jeszcze, że mając nadwagę dobrze będzie wykonywać treningi na wspomnianym wcześniej miękkim podłożu – w parkach czy lasach. W ten sposób zmniejszymy ryzyko doznania kontuzji. Lądowanie na naturalnym podłożu odciąży stawy, co oczywiście będzie z korzyścią również dla kolan. BIEGANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH? OBSZERNY PORADNIK: 🤍 CZY CHCESZ ZACZĄĆ BIEGAĆ? CIEKAWA PLAYLISTA: 🤍 BUTY DO BIEGANIA? SPECJALNY PORADNIK: 🤍 PORTAL: 🤍 Czy pojawiły się jakieś wątpliwości? Napisz do mnie zamieszczając komentarz pod wideo! :) Dzięki za oglądanie! Pozdrawiam, Kamil
🤍 GOTOWE PROGRAMY NAPRAWY-KURSY WARSZTATY ONLINE !!! POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE 🤍 KONTAKT ZE MNĄ: wiecej informacji na 🤍purczynski.pl chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego MODUŁ I 🤍 MODUŁ II 🤍 MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA 🤍 ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!! wejdz na 🤍 🤍 bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM 🤍 polub moj profil na fb: 🤍
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 👉 🤍 Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY 👉 🤍 ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie 👉🤍
Jak rozgrzać się przed biegiem. Rozgrzewka to pierwszy etap przed biegiem - rozgrzewamy i rozciagamy organizm. Rozgrzewkę pokazuje Rafał Milczarek i strongersi.pl.
Gośćmi najnowszego odcinka podcastu „W Rytmie Biegania” napędzanego przez markę eobuwie.pl są Łukasz i Mateusz Rodzeń - bracia bliźniacy - lekarze. Sami o sobie mówią: "Nasze całe życie wypełnione było węglowodanami, słodyczami, pączkami, często też stresem/kortyzolem, co doprowadzało do codziennej walki o utrzymanie koncentracji oraz świeżości umysłu oraz klarownego myślenia. Kończyło się to klasycznym jedzeniem w regularnych odstępach, wypijaniem hektolitrów kawy oraz nagradzaniem się słodyczami za stres i znoje całego dnia”. Postanowili to diametralnie zmienić poprzez zmianę stylu życia oraz przede wszystkim - stylu odżywiania. Wyznają zasadę i przekonują o niej wspierając się licznymi badaniami naukowymi, że ograniczenie węglowodanów pozytywnie wpływa na poprawę zdrowia metabolicznego. Wydali książkę pt. „Metoda odchudzania Braci Rodzeń”, w której krok po kroku tłumaczą, jak przejść na styl niskowęglowodanowy. W rozmowie z Adamem Kszczotem oraz Maciejem Kurzajewskim zdradzają m.in.: - Kiedy postanowili zmienić swoje życie? - Czym jest styl niskowęglowodanowy i jakie przynosi korzyści? - Czy można uprawiać bieganie stosując styl niskowęglowodanowy? - Czy trzeba jeść 5 posiłków dziennie? - Co oznacza post przerywany? - Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia? - Co powinno być najważniejszym składnikiem naszej diety? - Jak mądrze robić zakupy? - Jak wdrożyć styl niskowęglowodanowy do swojej diety? - Jak ograniczyć cukier w swojej diecie? - Jak ważna jest suplementacja witaminy D? Podcast znajdziecie również na wszystkich platformach podcastowych. Materiał powstał we współpracy z marką eobuwie.pl
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją mobilną TRANSFORMACJA 5.0 👉 🤍 Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY 👉 🤍 ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie 👉🤍
Banan - 130g Jogurt - 400g Płatki - 50g - Kalorie 700 Białko - 21,66 Węglowodany 124,33 Tłuszcze - 13,52
Od 18 lat obserwuję jakie błędy popełniają biegacze. Ci, którzy dopiero zaczynają oraz Ci, którzy zajeżdżają się by wykręcić życiówki na maratonach. Chciałbym Cię uchronić od tych błędów. Jeśli Ty też, to zapraszam do dzisiejszego, już 400tnego odcinka na moim kanale. 🔥Zamów już dziś poradnik "JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ" i przekonaj się sam👇 📚🤍 - Jak biegać - Bieganie dla początkujących - Trening po życiówkę - Ile razy w tygodniu biegać 👉Omawiane tematy: Błędy w treningu. Jak zacząć biegać. Bieganie dla początkujących. Jak biegać bez zmęczenia. Ile razy w tygodniu biegać. Błędy biegacza. Najczęstsze błędy w treningu. Kontuzje biegacza. Porady dla początkujących biegaczy. ⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32. ❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤ #JakZacząćBiegać #Bieganie #BłędyTreningowe *Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS
Cześć! W dzisiejszym filmiku pokażę przepisy i pomysły na obiady mięsne idealne dla biegaczy! Oba przepisy są szybkie do przygotowania, z prostych i łatwo dostępnych składników. ▶️Pierwszy obiad idealne nadaje się przed treningiem. ▶️Drugi obiad też może nadać się jako posiłek przed treningiem, z uwzględnieniem innej mieszanki warzywnej np. z dodatkiem, marchewki, ziemniaków i kukurydzy. Dla osób mniej wrażliwych mieszanka meksykańska też może okazać się okej, gdyż ilość fasoli jest tam niewielka. Jeżeli filmik był dla Ciebie wartościowy i chcesz dowiedzieć się więcej na temat żywienia biegaczy koniecznie zasubskrybuj mój kanał. Moje ostatnie filmiki: Żywienie przed bieganiem: 🤍 Żywienie po bieganiu: 🤍 IG - 🤍 FB- 🤍 Strona: 🤍biegajacydietetyk.pl #żywieniebiegacza #cojeśćprzedbieganiem #dietabiegacza
SKLEP - buty, bluzy, akcesoria 🤍 PLANY TRENINGOWE/DIETETYCZNE 🤍 Współpraca: ajthepolishamerican(at)gmail.com -Subskrybuj mnie na YouTube: 🤍 -Śledź mnie na Insta: 🤍 -Zajrzyj na TikTok: 🤍 #shortyoutube #shortyt
PROSTE PRZEPISY NA NAJZDROWSZE ŚNIADANIA - KONIEC OWSIANEK I KANAPEK! DIETETYK BARTEK SZEMRAJ W tym filmie: Co jeść żeby schudnąć? Jakie są najzdrowsze śniadania? Pomysły na zdrowe i proste śniadania. Przepisy na najzdrowsze śniadania. Przepis na zdrową owsiankę. Przepis na zdrowe śniadanie bez chleba. Przepis na zdrowy koktajl na odchudzanie na śniadanie. Co i jak jeść aby szybciej schudnąć? Czy owsianka i kanapki są zdrowe? Przepisy na zdrowe śniadania z jajkami. Prosty przepis na koktajl odchudzający na śniadanie. Kiedy i co jeść na śniadanie żeby schudnąć m.in. z brzucha i ud? Bartek Szemraj, Dietetyk kliniczny w 🤍strefaprzemian.pl Od teraz możesz mieć swojego osobistego dietetyka i trenera już od 69 zł/miesięcznie - jeżeli potrzebujesz: 🔥konkretnej motywacji, 🧡wsparcia świetnych dietetyków i trenerów, 😍dostępu do najlepszych przepisów, treningów i wyzwań, 😊dostępu do zamkniętej społeczności osób, które sobie pomagają, 🎁W cenie oczywiście dostęp do naszej nowej aplikacji, kliknij w link poniżej i skorzystaj też z prezentu za 249 zł na start👇 🤍
Jakich rzeczy nie należy robić po treningu siłowym? Na to pytanie odpowie nie kto inny jak Krzysztof Piekarz - dobrze przygotował się do tego materiału więc oglądajcie uważnie 💪 Zgadzacie się z Krzyśkiem? Dodalibyście coś do tego zestawienia? Dajcie znać w komentarzu! Zapraszamy na film: 8 rzeczy, których NIE ROBIĆ po TRENINGU SIŁOWYM 💪 Wpadaj do nas i koniecznie zostaw SUBA aby nie przegapić naszych następnych filmów 😁 Sklep SFD - 🤍 Insta Sklep SFD - 🤍 FB Sklep SFD - 🤍 Grupa Super Fajne Dziki - 🤍 #sfd #piekarz #trening
W tym filmie znajdziesz przepisy na szybkie i smaczne Fit Śniadania: -Omlet w stylu włoskim -Choco Owsiankę -Tosty z awokado i kurczakiem 💜Moja aplikacja ViveFit 🤍 Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆 Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz! 📚eBooki z pysznymi fit przepisami 🤍 ✌🏼Dołącz do mnie na Fb 🤍 ✌🏼 i na Instagramie 🤍 oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 🤍
🤔Wysprzątaliście kuchnia? 🤔Blaty przetarte? 🤔Zakupy zrobione? No to gotujermy! I się śmiejemy! Bo jak zawsze, zestaw jeden profesjonalny dietetyk plus jeden profesjonalny antytalent kuchenny musi przynieść nieoczekiwane efekty. Przy udziale: 🔥Dietetyk Młodych Sportowców – Patrycja Jeziak 🤍 🔥Kamil Czekalski ATHLETE – Dietetyk 🤍 🔥Klub SameJudo 🤍 🔥W miejscu: 🤍 #KuchniaMlodegoSportowca
GOTUJ SIĘ DO BIEGU to pogram kulinarny dla biegaczy, w którym Marcin Świerc i Patryk Dziamski (Uczestnik 4 edycji programu Top Chef, właściciel 🤍 oraz 🤍) prezentują sposób na przyrządzenie dań z diety Marcina. To już 3. odcinek z tej serii, czyli jesteśmy na półmetku. A w nim znajdą się takie „perełki": 1) OMLET Z KASZĄ JAGLANĄ I ZIELONYMI WARZYWAMI (00:30) 2) RYŻ NA MLEKU KOKOSOWYM Z MANGO (10:25) 3) PUDDING Z CHIA NA MLEKU KOKOSOWYM Z SEZONOWYMI OWOCAMI (15:26) Wszystkie dania przyrządzane w programie, przygotowane są na podstawie przepisów Anity z bloga: 🤍 Przepisy na inne propozycje dla biegaczy znajdziecie na blogu Anity: 🤍 Trzecia edycja ultramaratonu 3 x Śnieżka = 1 x Mont Blanc odbędzie się 25 czerwca 2016 roku! Odwiedź stronę 🤍 i zapisz się! Ambasadorem ultramaratonu 3 x Śnieżka = 1 x Mont Blanc jest Marcin Świerc 🤍 Montaż, edycja: Bartosz Dziamski Zdjęcia: Bartosz Dziamski, Paweł Adamkiewicz Produkcja: 🤍
Szybki posiłek po treningu- koktajle.🍹 Świetnie sprawdzą się po wieczornym treningu, gdyż są szybkie do przygotowania, zawierają źródło białka i węglowodanów. 🍌🍑Nadają się idealnie na posiłek po treningu ale także jako drugie śniadanie. ➡️Jeżeli przygotujesz, któryś z koktajlów koniecznie pochwal się zdjęciem na instagramie oznaczając mnie : instagram.com/biegajacy_dietetyk/ ➡️ 🤍biegajacydietetyk.pl dowiesz się więcej o diecie biegacza, posiłkach po i przed treningowych 🏃🏻♀️ Jeżeli podobał ci się filmik (daj łapkę w górę👍) lub masz propozycje na kolejne koniecznie napisz 📩 #koktajlpotreningu #zdrowekoktajle #dietabiegacza #szejkbiałkowy _ 1️⃣koktajl- Jaglany koktajl kawowy (379 kcal, B-20g, W-68g, T-3,8g) Składniki: ➡️1 banan🍌 ➡️30g kaszy jaglanej ➡️100g skóra naturalnego ➡️1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej ➡️100 ml mleka🥛 ➡️1 łyżeczka siemienia lnianego ➡️1 łyżeczka miodu🍯 Kaszę ugotować. Następnie zblendować wszystkie składniki na gładki koktajl. 2️⃣koktajl- Bananowy koktajl z daktylami (343 kcal, B-18,9g, T-2,3g, W-65g) Składniki: ➡️1 banan🍌 ➡️Szczypta cynamonu ➡️20g płatków owsianych błyskawicznych ➡️20g daktyli ➡️100 ml mleka🥛 ➡️100g skyra naturalnego Wszystkie składniki zblendować na koktajl. 3️⃣koktajl- Czekoladowy koktajl z nektarynką (359 kcal, 21g, T-2g, W-67g) Składniki: ➡️1 banan🍌 ➡️1 nektarynka🍑 ➡️100g skyra naturalnego ➡️100ml mleka🥛 ➡️2 łyżeczki kakao ➡️1 łyżeczka otrębów pszennych Wszystkie składniki zblendować na koktajl.
Zwycięzcą PKO Nocnego Biegu na 5. został Adrian Przybyła ze znakomitym czasem 00:15:11! Pierwszą kobietą na mecie biegu została Sabina Jarząbek z czasem 00:16:20! PKO Nocny bieg na 5 to wydarzenie przed 10. PKO Białystok Półmaraton.
Na tym webinarze dowiesz się jak komponować posiłki okołotreningowe: ▶️Co jeść przed treningiem, aby biegało się lekko ? ▶️Co jeść przed treningiem aby uniknąć dolegliwości żołądkowo-jelitowych ? ▶️Co jeść po treningu, aby szybciej się regenerować? ▶️Co i kiedy jeść w trakcie treningu? Dla kogo jest webinar? ▶️ dla biegaczy trenujących rekreacyjnie ▶️ dla biegaczy startujących na dystansie 5, 10 i 21km ▶️ dla maratonczyków ▶️dla biegaczy ultra. Webinar potrwa około 1-1,5h + pytania😀 Jeżeli chcesz zobaczyć jak na codzień się odżywiam i trenuje, zapraszam Cię na mojego instagrama: 🤍
► Jeśli filmik Ci się spodobał daj znać! kliknij łapkę w górę ► Instagram: 🤍 ———————————————————————————— Instagram: 🤍healthybey Muzyka z filmu pochodzi z epidemicsound Hej, dziś przedstawiam Wam filmik o moim zasadach, dzięki którym zrzuciłam pierwsze 10 kg z łącznie 32 kg. Mam nadzieję, że porady będą przydatne! Dziękuję za oglądanie, Monia #odchudzanie #redukcja #zdroweżycie #poradnik
.svg){kind=small}
